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So verwenden Sie den BFR
Wenn Sie das BFR zum ersten Mal verwenden, ist es wichtig, dass die Manschette vollständig aufgepumpt ist, damit sie nicht abfällt und um sicherzustellen, dass in der Manschette ein gleichmäßiger Luftdruck herrscht. Wenn Sie ein Profi im BFR-Training sind, beginnen Sie mit vier Sätzen. Machen Sie beim ersten Satz 30 Wiederholungen und beim zweiten bis vierten Satz jeweils 15 Wiederholungen. Machen Sie zwischen jedem Satz 30 bis 45 Sekunden Pause. Wenn Sie ein erfahrener Trainingsfan sind, beginnen Sie mit vier Sätzen mit je 20 Wiederholungen beim ersten Satz und je 10 Wiederholungen beim zweiten bis vierten Satz. Machen Sie zwischen jedem Satz 30 bis 45 Sekunden Pause. Wenn Sie neu im BFR-Training sind, beginnen Sie mit vier Sätzen mit je 10 Wiederholungen beim ersten Satz und je 5 Wiederholungen beim zweiten bis vierten Satz, und machen Sie zwischen den Sätzen 30 bis 45 Sekunden Pause.
Handdruckpumpe kalibrieren:
Wenn Sie die Manschette zum ersten Mal verwenden, testen Sie die Handpumpe, um einen gleichmäßigen Luftstrom sicherzustellen. Befestigen Sie die Manschette mit dem Sicherheitsclip und pumpen Sie die Manschette 2-3 Mal vollständig auf und ab, um einen gleichmäßigen Luftstrom sicherzustellen. (Beim Druckaufbau in der Manschette muss der Luftstrom einige Male zirkulieren, um die Manschette zu kalibrieren.) - Sichern Sie die Manschette mit dem vertikalen Riemen, um sicherzustellen, dass der Manschettenaufblasanschluss beim Druckaufbau nach außen zeigt.
Wrap beinhaltet:
1 * BFR-Trainingssystem
49.95€
26 .99 € 26.99€