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Produktbeschreibung des Herstellers



GORILLA SPORTS – Onlineshop für Fitness und Bodybuilding
Unsere Produkte überzeugen mit Funktionalität und Sicherheit und werden mit höchster Qualität und Nachhaltigkeit produziert.
Von professionellen Fitnessgeräten bis hin zur Yogamatte und Co. – das vielfältige Warensortiment lässt keine Wünsche offen. Selbst eine große Auswahl an stylischer Fitnessbekleidung und funktionalem Zubehör bietet.
Kurzhantelstange – Die kleine Kurze fürs Gewichtheben
Für ein abwechslungsreiches und effektives Hanteltraining
Mit ihrer kompakten Größe ist die Kurzhantelstange das perfekte Trainingsgerät für ein vielseitiges Kraftworkout im eigenen Home-Gym. Sie bietet einen großen Katalog an abwechslungsreichen Übungen, die zu einem wirksamen und langfristigen Muskelaufbau führen.
Die verschiedenen Modelle stellen für jedes Sportlevel die perfekte Variante bereit. Je nach Ausführung hält die Stange einem Gewicht von 100-136 kg stand und kann nach dem Ganzkörpertraining ganz schnell und platzsparend verstaut werden.
- Hantelstangen in Standard- oder Olympianorm
- In 3 verschiedenen Längen: 35cm, 42cm oder 51cm
- Mit Sternverschlüssen oder Federspangen
- Aus hochwertigem Chrom gefertigt
- Mit glatter Aufnahme oder Trapezgewinde
Highlights
Modelle / Varianten
Ob lieber mit Standard- oder Olympiagewichten trainiert wird – für jede Workout-Vorliebe gibt es die passende Stange.
Die Hantelstange in Standardnorm gibt es mit 35 cm und 42 cm Länge und wird, je nach Aufnahmefläche, mit Stern- oder Federverschlüssen geliefert.
Die Olympiastange hat einen Aufnahmedurchmesser von 50 mm und kann mit bis zu 136 kg schweren Hantelscheiben bestückt werden. Zu ihrer glatten Aufnahme passen Schnellspannverschlüsse.
Training
Mit der Kurzhantelstange ist einem individuellen Krafttraining keine Grenzen gesetzt. Nach persönlichem Belieben kann das stabile Trainingsgerät mit Gewichtsscheiben bestückt werden.
Der komplette Body profitiert von einem regelmäßigen Workout mit der Hantelstange. Die Oberkörpermuskulatur kann genauso gestärkt werden wie Beine und Po. Mit der Kurzhantel kann ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining ausgeführt werden.
Beliebte Übungen:
- Flyings
- Rudern
- Seitheben
- Bizeps Curl
- Ausfallschritte
- Wadenheben
Verschlüsse
Je nach Stangenmodell kann zwischen Sternverschlüssen und Federspangen gewählt werden.
Die Drehverschlüsse haben eine spezielle Sternform mit abgerundeten Zacken und eignen sich für Standardstangen mit Gewinde. Sie lassen sich unkompliziert auf die Hantelstange schrauben und sorgen mit ihrem inklusiven Dichtungsring aus Gummi für sicheres Hanteltraining.
Die Spannverschlüsse passen auf alle Stangen mit glatter Aufnahme. Die Federringe mit schwarzem Griff sind 2-fach gedreht und können an Hantelstangen mit 30 mm Aufnahmedurchmesser angebracht werden. Die silbernen Federverschlüsse aus Chrom besitzen die ideale Passform für alle Olympiastangen. Sie sind 3-fach gedreht und halten auch hohen Gewicht stand.

Hammer-Curls
- Schulterbreiter Stand. Arme befinden sich seitlich am Oberkörper und hängen mit einer leichten Beugung nach unten. Handflächen zeigen zum Körper und die Kurzhanteln werden im neutralen Griff gehalten.
- Unterarme werden nach oben gebeugt ohne Drehung der Handflächen. Oberarme bleiben fest am Körper.
- Kurzhanteln wieder langsam absenken ohne die Arme vollständig zu strecken.
Zielmuskeln: Bizeps + Armbeuger

Einarmiges Trizepsdrücken
- Aufrechter und fester Stand. Kurzhantel in die rechte Hand nehmen und Arm nach oben strecken. Handfläche zeigt zum Kopf.
- Unterarm langsam hinter den Kopf absenken und wieder nach oben führen. Oberarm bleibt fest neben dem Kopf fixiert und die linke Hand stützt in die Hüfte. Seitenwechsel.
Zielmuskeln: Trizeps + Ellbogenstrecker

Bankdrücken
- Auf den Rücken liegend. Kurzhanteln befinden sich in beiden Händen in neutraler Griffhaltung. Unterarme sind seitlich auf Höhe der Schultern und bilden mit den zur Decke zeigenden Oberarme einen 90° Winkel.
- Die angewinkelten Oberarme senkrecht nach oben drücken bis die Oberarme parallel zueinanderstehen.
- Gestreckten Arme langsam wieder in die Ausgangsposition absenken.
Zielmuskeln: Brustmuskeln + Arme

Beidarmiges Rudern
- Mit der Vorderseite des Oberkörpers auf eine Schrägbank (30-45° Neigungswinkel) positionieren.
- Gestreckte Arme hängen senkrecht zum Boden. Kurzhanteln befinden sich in neutraler Griffposition in den Händen.
- Oberarme werden mit dem Gewicht so weit nach oben geführt, bis sich die Ellbogen im rechten Winkel auf Schulterhöhe befinden. Schulterblätter zusammenziehen und Gewicht kurz halten.
- Angewinkelte Oberarme langsam wieder in die Ausgangsposition absenken.
Zielmuskeln: Rückenmuskeln + Deltamuskel

Hammercurls

Trizepsstrecker

Dumbbell Bench Press

Incline Dumbell Row
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